توصیه های بهداشتی به مادران باردار در پیاده روی اربعین

همای سعادت- برای زنان باردار در ۲۰ هفته اول بارداری ( پنج ماه نخست) خطرسقط، استفراغ، خونریزی و حاملگی خارج از رحم و در ۲۰ هفته دوم بارداری ( چهار ماه آخر ) خطر خونریزی، فشار خون بالا، دردهای زودرس زایمان، پارگی کیسه آب وجود دارد، لذا قبل از سفر از نبود این عوارض و خطرات اطمینان حاصل شود.

با توجه به حساسیت بیشتر مادران باردار به گرمازدگی علاوه بر تامین آب، املاح بدن نیز تامین شود از این رو توصیه می شود در طول سفر و مسیر پیاده روی از دوغ و شربت آبلیمو به مقدار کافی استفاده شود.

بهتر است که مادران باردار راه رفتن را به زمان های خنک همچون بعدازظهر، غروب و شب موکول و بعد از هر نیم تا یک ساعت پیاده روی باید حداقل ۱۰ دقیقه استراحت کنند.

مادران باردار در صورتی که مسیر را با خودرو طی می کنند باید بعد از هر دو ساعت تردد با وسایل نقلیه ۲۰ دقیقه از ماشین پیاده شده و قدم بزنند.
همچنین در حین پیاده روی نباید وسیله یا کوله سنگین حمل کند.

مادران باردار در حین استراحت، پای خود را کمی بالاتر قرار دهند و در صورت امکان کف پا در زمان استراحت بر روی بطری یخ زده ماساژ داده شود.

انجام ماساژ عضلات ساق پا نیز به گردش خون و رفع خستگی مادران کمک می کند.

زنان باردار باید پوشش و کفش مناسب استفاده کنند.

پوشیدن لباس راحت و آزاد و نخی، جوراب نخی و کلاه نقابدار در هوای گرم و در پیاده روی طولانی از گرمازدگی پیشگیری می کند.

بهداشت فردی باید با دقت توسط زنان باردار رعایت شود، شستن دستها قبل از مصرف مواد غذایی و بعد از استفاده از توالت های عمومی ضروری است.

مادران باردار در راهپیمایی اربعین داروهای تجویزی پزشک و آخرین نسخه دارویی را نیز به همراه داشته باشند.

حتما باید قبل از سفر داروهای مصرفی خود را فهرست کنند و آن ها را در کیسه ضد آب یا در قوطی قرار دهند که در مسیر خراب نشوند.

زنان باردار باید به علائم خطر بارداری و زایمان توجه داشته باشد و در صورت هر علامتی به سرعت به مرکز ارائه خدما ت بهداشتی و درمانی مراجعه نماید.

روابط عمومی معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی لرستان

انتهای پیام/