توصیه‌هایی برای ورزش در هوای سرد

به گزارش همای سعادت،امیررضا معظمی با اشاره به‌ضرورت ورزش در همه ایام سال، اظهار داشت: این روزها که هوا سرد شده است، برخی از افراد فعالیت‌های ورزشی را تعطیل کرده، درحالی‌که سردشدن هوا نباید مانعی برای فعالیت‌های ورزشی شود.

وی افزود: انجام کارهای روزمره، هرچقدر هم که زیاد باشد ولی نمی‌تواند جایگزین ورزش باشد؛ چراکه انجام تمرینات و فعالیت ورزشی سبب می‌شود بدن گرم شود و تنفس و ضربان قلب افزایش پیدا کند.

کارشناس ورزشی تصریح کرد: باتوجه‌به سردشدن هوا بهتر است افرادی که تمایل به انجام ورزش دارند، فعالیت بدنی را در سالن‌های ورزشی انجام دهند که مسقف بوده و از سرما در امان می‌مانند؛ لذا توصیه همه کارشناسان این است که در همه فصول سال ورزش نباید فراموش شود.

معظمی بیان کرد: برخی از افراد به پیاده‌روی علاقمند بوده؛ اما با سردشدن هوا نمی‌توانند این فعالیت را انجام دهند که توصیه می‌شود اگر شرایط لازم برای حضور در سالن ورزشی را ندارند، پیاده‌روی را به ساعت‌هایی موکول کنند که هوا در طول روز گرم‌تر می‌شود.

وی یادآور شد: افرادی که در فضای باز ورزش صبحگاهی انجام می‌دهند، بهتر است لباس مناسب بپوشند و ابتدا بدن خود را به‌آرامی گرم کنند و پس از ورزش نیز خود را از هوای سرد دور نگه دارند تا سرما نخورند.

کارشناس ورزشی با بیان اینکه تضمین سلامتی از فواید ورزش است، گفت: ورزش از سنین پائین تا بزرگسالی توصیه می‌شود البته هر گروه سنی بر اساس توان و شرایط جسمی باید ورزش را انجام دهد که فعالیت ورزشی سبب می‌شود بدن از بسیاری بیماری‌ها دور بماند و سیستم ایمنی بدن تقویت شود.

معظمی خاطرنشان کرد: افرادی که در سنین بالا بوده و تمایل به ورزش دارند، بهتر است در این فصل از سال در منزل و یا باشگاه فعالیت ورزشی سبک داشته باشند و از فعالیت سنگین و ورزش در هوای باز پائیز و زمستان خودداری نمایند.

انتهای خبر/