ورزش در سرما،گامی مؤثر برای سلامت پایدار

یگانه ترابی در گفتگو با سفیرافلاک با اشاره به لزوم ورزش در همه ایام سال، اظهار داشت: برخی از افراد با فرارسیدن فصل زمستان تصور می‌کنند که باید ورزش را تعطیل کنند درحالی‌که ورزش در زمستان نباید فراموش شود و باید به‌صورت اصولی و با رعایت چند نکته لازم، تمرینات ورزشی را انجام داد.

وی افزود: فردی که در طول سال هر روز چند دقیقه را برای ورزش اختصاص می‌دهد، اگر در فصل زمستان این ورزش فراموش شود می‌تواند سبب کم‌تحرکی شود و این زمینه را برای برخی از بیماری‌ها مانند دیابت و بیماری قلبی فراهم می‌کند.

کارشناس ورزشی تصریح کرد: بهتر است در فصل زمستان حداقل روزی نیم ساعت برای ورزش در نظر گرفته شود که فرد می‌تواند این زمان را برای پیاده‌روی ساده اختصاص دهد و با پوشش مناسب، علاوه بر ورزش می‌تواند از طبیعت زمستانی هم لذت ببرد.

ترابی بیان کرد: اگر هوا به‌گونه‌ای سرد است که امکان پیاده‌روی وجود ندارد، می‌تواند در باشگاه‌های ورزشی فعالیت داشته باشد و هدف اصلی این است که نباید ورزش فراموش شود و تحرک و فعالیت روزانه سبب می‌شود تا بدن بهتر بتواند سوخت‌وساز لازم را انجام دهد.

وی یادآور شد: در انتخاب پوشش برای ورزش در زمستان باید به این نکته توجه شود که از لباس‌های راحت و گرم استفاده شود، نه اینکه لباس‌هایی پوشیده شود که مانع تحرک شود لذا باید لباس‌های مناسب استفاده شود و حتماً پاها گرم نگه داشته شود و بر اثر دویدن و یا پیاده‌روی تُند، ضربان قلب بالا رفته و دمای بدن هم روند افزایشی پیدا می‌کند.

کارشناس ورزشی خاطرنشان کرد: افرادی که در زمستان پیاده‌روی می‌کنند توجه داشته باشند بعد از تمرینات و ورزش، طبیعی است که بدن تعریق داشته باشد، از همین رو باید بعد از ورزش، خود را خوب بپوشانند تا در اثر سرمای هوا دچار سرماخوردگی نشوند.

انتهای خبر/